Ab Roller (krafthjul), FitNord

Krafthjul är ett effektivt träningsverktyg för mage och stödmuskler. Träning med krafthjulet hjälper till att förbättra kroppskontroll.

När du tränar med krafthjulet, ta tag i handtagen och rulla hjulet framåt i knäposition (eller stående position för mer uppmaning). När kroppen lutar mot golvet spänns armarna och musklerna i magen och överkroppen.

När du rullar upp, använd magmusklerna för att dra krafthjulet närmare knäna. Låt ryggen inte böjas medan du utför rörelsen, utan håll ryggen rak.

Fördelar med att använda en ab roller

En ab roller är ett träningsredskap som kan vara mycket fördelaktigt för att stärka och forma magmusklerna. Här är några anledningar till varför det är bra träning att använda en ab roller:

• Stärker magmusklerna: Genom att använda en ab roller tränar du främst dina raka magmuskler, men även dina sneda magmuskler och andra stabiliserande muskler. Detta kan hjälpa till att bygga starkare och mer definierade magmuskler.
• Tränar funktionell styrka: När du använder en ab roller engagerar du flera muskelgrupper samtidigt, inklusive axlar, armar och rygg. Detta bidrar till att utveckla funktionell styrka och förbättra din kroppsstabilitet.
• Ökar kärnstabiliteten: Genom att utmana din kärnkontroll och stabilitet kan användningen av en ab roller hjälpa till att förbättra din hållning och minska risken för ryggskador. En stark och stabil kärna är viktig för att utföra dagliga rörelser och idrottsaktiviteter effektivt.
• Förbättrar kroppskontrollen: Att använda en ab roller kräver koordination och kroppskontroll. Genom att regelbundet träna med en ab roller kan du förbättra din kinestetiska medvetenhet och kontroll över kroppen.
• Enkel och praktisk: Ab rollern är relativt enkel att använda och tar inte upp mycket utrymme. Du kan träna med den var som helst, hemma eller på gymmet, vilket gör den till ett praktiskt träningsredskap.